Ogni volta che senti nascere una dinamica negativa mentale,anche causata da un fattore esterno,

o da un pensiero, o da nulla, diventane totalmente consapevole, riconoscilo.

Guardalo , sii presente con la consapevolezza.

Appena te ne accorgi, cerca di ricordare che non ti è di nessuna utilità,se non per crearti una sofferenza o un fastidio , lascialo cadere.

 

Immagina di diventare trasparente, al fatto esterno che lo ha causato e di esserne attraversato, senza accusarne conseguenze,osserva il pensiero negativo che arriva e che se ne va, senza scomporti .

Accetta questo pensiero negativo, lascialo attraversare il tuo essere, ma non lasciarti scomporre.

Non opporre resistenza attraverso la mente, o attraverso reazioni ansiose altrimenti crei un conflitto

e questo crea ansia e tensione.

Non devi identificarti con la tua mente.Essa è solo uno strumento che tu devi usare per gli scopi pratici della vita; ma tu sei molto di più della tua mente.

Non lasciarti usare dalla mente, ma Usala tu , poiché diviene un potente strumento , di realizzazione, se riesci a governarla.

In caso contrario, ne vieni soggiogato.